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免疫力を上げる僕の健康法

12月 27, 2020

野菜写真

コロナ禍で感じることが多かったのですが、健康でいることは何よりありがたいことです。
僕はもちろん、ゴルフが好きな方々にも長くゴルフを楽しんでいただきたいと思っています。そのために、僕が効果的だと感じている健康法を紹介します。

僕は7,8年前、月に1回風邪をひいていました。仕事が忙しかったこともあり、食事を後回しにしてしまっていたからだと思います。

そんな時、サプリメントや健康食品に頼ることがあったのですが、その中で良かったものを紹介します。

ちなみに、今の僕は、いつ風邪をひいたかも覚えていないほど、健康になりました。

普段の生活ですること

普段の生活で気を付けていることは、食事、運動、呼吸です。当たり前のことですが、ぜひみなさんの日常にも取り入れてただきたいです。

水分補給

僕はお酒が大好きです。毎晩ビールや焼酎など楽しんでいるのですが、お酒を飲んだ後はもちろん、日中も水分補給は積極的にするようにしています。
朝起きたら、コップ2杯のお水を飲み、日中も2リットル以上飲むようにしています。

運動

飛距離を落とさないという目的もありますが、運動は毎日しています。
大きくは、ストレッチ、有酸素運動、筋トレです。なお、有酸素運動は、正しい姿勢ですることが何よりも重要ですので、みなさんも意識してみてください。
ストレッチの重要性は年々感じています。若い頃は、ストレッチ:筋トレ=1:9でしたが、今はストレッチ:筋トレ=9:1でするようにしています。

呼吸

僕が鬼滅の刃で一番良いなと思ったのは、呼吸を重視したテーマであったことです。
人は毎日3万回呼吸をしていると言われますが、僕は意識して呼吸するようにしています。
骨の隙間まで空気を入れて、できるだけ深く呼吸をしています。

積極的に取り入れているもの

生姜

僕は、生姜やにんにくなどの薬味が大好きです。体温が上がることで免疫力が上がることは有名なことですよね。
「寒い冬を乗り切るゴルフの楽しみ方」でも紹介しましたが、愛飲しているジンジャーシロップがあります。冬のラウンドは体の芯から冷えるので、生姜の力は外せません。
僕が愛飲しているジンジャーシロップは、一口飲んだら体の中がポカポカしてきます。冬はお湯割り、夏は水割り、たまに牛乳割りしています。
ちなみに、若い頃は寒さを感じることがなかったのですが、歳ですかね。

ジンジャーシロップ【しょうがが濃い】

野菜

僕は野菜が大好きです。そもそも嫌いな食べ物がないのですが、野菜はまんべんなく摂取するようにしています。食事をろくに取れなかった時代は、すがる思いで青汁を飲んでいました。
この「極濃青汁」はとても飲みやすく、野菜嫌いの方にもおススメです。
ちなみに僕は、この青汁のおかげか、お通じが毎日3回以上あります。僕の腸内環境はかなり綺麗だと思います。

一般的な青汁とは違う『生きてる酵素』と『22種類の国産野菜』がギュッとつまった本物の青汁

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