健康に美しくなりたい女性のためのプロテインの話

プロテインは女性の美肌と健康に役立つ

プロテイン=ムキムキの筋肉ではありません。プロテイン=美肌、美髪、健康です。プロテインの原料であるタンパク質は、女性の健康と美には欠かせない栄養素です。

プロテインとは縁のないと思われている女性の方々にも、その魅力とパワーを知ってもらいたいと思います。

健康や美しさを意識するゴルファーの方々に、プロテインの魅力をお伝えします。

なぜタンパク質が女性に必要なのか

タンパク質と聞くと「筋肉」をイメージしますが、脳、肌、血液、肺、免疫など、生きるために必要な機能ほとんどを作る部品となるのがタンパク質です。

また、多くの女性が求める美しいボディラインハリのある肌のために必要なのは、タンパク質です。

肌の内側の「真皮」はコラーゲンやエラスチンと呼ばれるタンパク質からできています。美しい肌のためにはタンパク質からできた真皮を整えることが大切です。

タンパク質は何がすごいのか

体重の15%前後がタンパク質だといわれています。人体の水分の割合が約60%なので、水分を除いたほぼ半分がたんぱく質です。そして、タンパク質の半分以上が筋肉に集まっています

タンパク質の役割は他にも、皮膚髪の毛ホルモン抗体など。タンパク質は、人間が生きるのに必要な機能全てと言っても過言ではないのです。

タンパク質とアミノ酸の関係とは

タンパク質はアミノ酸のかたまり

アミノ酸は、タンパク質の最小単位です。人体に存在するタンパク質は約3万種類以上あるのですが、タンパク質を作り出すアミノ酸はわずか20種類

20種類のアミノ酸は、9種類の「必須アミノ酸」と11種類の「非必須アミノ酸」に分類されます。必須アミノ酸は体内で合成できないので、食事で摂る必要があるアミノ酸です。

「アミノ酸スコア」という必須アミノ酸の含有量を点数化したものがあります。「アミノ酸スコア」により、良質なタンパク質かどうか分かります。

「アミノ酸スコア」が満点の100である食材は、大豆、牛肉、豚肉、鶏肉、魚類、卵、牛乳です。

プロテインが優秀であることはWHO公認

アミノ酸スコアに評価基準が追加されたPDCAASという基準において、プロテインが満点の評価を取っており、プロテインの原料が優秀だと証明されています

初めてのプロテインにオススメ「ULTORA(ウルトラ)プロテイン」

プロテインと聞くと、アスリートが筋肉をつけるためのもの、というイメージがあります。しかし、健康や美に必要なタンパク質が摂取できる、優秀なサプリメントです。

現代人のタンパク質摂取量は、戦後まもなくと同等と言われています。タンパク質が不足している女性が多いのが現状です。

そこで、女性に紹介したいのは、ULTORAのプロテインです。見た目がオシャレで味の種類が多く、女性に人気のプロテインです。ULTORAの商品は4種類。用途によって選ぶことができるのが嬉しいですね。

  • ホエイダイエットプロテイン
  • スローダイエットプロテイン
  • BCAA ザ・ブースト
  • EAA ジ・アクセル

トレーニングで体を引き締めたい女性のプロテイン

ホエイダイエットプロテイン

消化吸収の良いホエイプロテインがオススメ。僕もトレーニング後にホエイプロテインを飲んでいます。飛距離を伸ばしたい方にも◎。美容目的にも人気NO.1。

健康的にダイエットをしたい女性のプロテイン

スローダイエットプロテイン

カゼインプロテインと言って、ホエイプロテインより吸収の遅いプロテインです。空腹感が抑えられるのダイエット中に最適です。
食事量を全体的に減らし、スリーダイエットプロテインを摂取するとより効果があります。

トレーニングのスイッチを入れ効果的に鍛えるアミノ酸

BCAA ザ・ブースト

BCAAとは、9種類の必須アミノ酸の中の3つの成分。プロテインに比べて、消化吸収が良く、筋肉合成の促進、疲労回復に効果的。

バランスよく必須アミノ酸を摂り、体作りをサポート

EAA ジ・アクセル

EAAとは、9種類の必須アミノ酸。BCAAに加え、以下の必須アミノ酸が入っています。

  • ココロをつくるトリプトファン、フェニルアラニン
  • 不足するとむくみの原因となるメチオニン
  • 代謝を促進するトレオニン
  • 酵素などの生成をするリジン
  • 神経機能を支えるヒスチジン

何が良いのか分からない場合は、公式ホームページの「LINEUP」から各商品ページを見ると詳しく記載があります。

プロテインは補助商品です。食事はバランス良く摂り、タンパク質の過剰摂取にも気を付けてください。

女子ゴルファーのトレーニングとその目的

女性は男性と違い、飛距離アップのために筋トレをする、という方は少ないと思います。ただ、スイングをするためには筋力も必要であり、1日ラウンドするとなると、基礎体力も必要になります

ゴルフに役立つトレーニングとして女性にオススメしたいのは、ストレッチ、ヨガ、ウォーキング、ジョギング、など。柔軟性と体幹が鍛えられるものが良いでしょう。

ストレッチやヨガは柔軟性が高まり、力強くしなやかなスイング作りには必要です。

トレーニングと合わせてタンパク質(プロテイン)を摂取すると効率的です。

女性の柔軟性は本当に羨ましいです!僕は、自分のスイングを見た時に「もっと柔らかくなりたい」と思います。柔らかいと怪我予防にもなりますね。

「なんとなく不調」には筋肉で解決

筋肉不足による不調は様々。慢性疲労や冷え性、貧血など。逆に言うと、筋肉をつけることで女性の「なんとなく不調」の多くは改善されることがあります。

筋肉を大きくするのは男性ホルモンですが、女性には男性の十分の一しか分泌していません。ですので、適度なトレーニングをしてプロテインを摂取しても、ゴツゴツした筋肉質な体にならないので安心してください。

国産高品質、プロテインブランド【ULTORA(ウルトラ)】

おわりに

女性にはあまり馴染みのない「プロテイン」。しかし、健康や美のために必要なタンパク質が摂取できる優秀な食品です。

多くの女性に取り入れてもらい、ゴルフの体力作りや、病気予防、美肌効果を実感していただけたらと思います。

飛距離アップのためのプロテインの話も紹介しているので、興味のある方はご覧ください。

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