ゴルフとは関係ありませんが、僕はほとんど虫歯がありません。
その秘密は僕の習慣にあると思いますので、紹介します。
3食の食事をきちんと取る
朝、昼、夜の食事をきちんと取ります。時間は仕事によって変わりますが、1日3回の食事は楽しくいただいています。
間食はあまりしない
元々あまり甘い物をほとんど食べないので、間食はしません。ただ、ラウンド後のアイスはおいしいので、結構食べています。
うがいをよくする
僕は、うがいのおかげで虫歯がないのではないか、と考えています。
軽くうがいをするのではなく、口が疲れるほどうがいをします。うがいで口の中の汚れを全て取り除くイメージです。
「ガラガラうがい」というより「グチュグチュうがい」といった感じです。
うがいのタイミングは、歯を磨く前や、口の中をスッキリしたい時です。
特に、歯を磨く前のうがいは、シャンプーの前にお湯をかけるのと同じ感覚です。
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歯磨きは1日2，3回
普通ですよね。歯ブラシは電動と普通の歯ブラシを両方使っています。歯磨きのタイミングは、以下のいずれかです。これも普通です。
- 朝起きた時
- 朝食後
- 昼食後
- お風呂
- 夕食後
最後に
僕の一番のオススメは「うがい」です。
最近「7秒うがい」も話題になっていますが、口の中を綺麗にすることで、ウイルスを遠ざける効果もあるようです。
簡単ですのでぜひお試しください。