虫歯にならない僕の習慣

笑顔

ゴルフとは関係ありませんが、僕はほとんど虫歯がありません。

その秘密は僕の習慣にあると思いますので、紹介します。

3食の食事をきちんと取る

朝、昼、夜の食事をきちんと取ります。時間は仕事によって変わりますが、1日3回の食事は楽しくいただいています。

間食はあまりしない

元々あまり甘い物をほとんど食べないので、間食はしません。ただ、ラウンド後のアイスはおいしいので、結構食べています。

うがいをよくする

僕は、うがいのおかげで虫歯がないのではないか、と考えています。

軽くうがいをするのではなく、口が疲れるほどうがいをします。うがいで口の中の汚れを全て取り除くイメージです。

「ガラガラうがい」というより「グチュグチュうがい」といった感じです。

うがいのタイミングは、歯を磨く前や、口の中をスッキリしたい時です。
特に、歯を磨く前のうがいは、シャンプーの前にお湯をかけるのと同じ感覚です。

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歯磨きは1日2,3回

普通ですよね。歯ブラシは電動と普通の歯ブラシを両方使っています。歯磨きのタイミングは、以下のいずれかです。これも普通です。

  • 朝起きた時
  • 朝食後
  • 昼食後
  • お風呂
  • 夕食後
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最後に

僕の一番のオススメは「うがい」です。

最近「7秒うがい」も話題になっていますが、口の中を綺麗にすることで、ウイルスを遠ざける効果もあるようです。

簡単ですのでぜひお試しください。

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