冬はゴルフのオフシーズンです。寒いと飛ばないし、無理をすると体も痛めてしまいます。正直僕も、冬のラウンドは最低限しか行きません。かといって、ゴルフから離れているわけでもありません。
冬には冬の、ゴルフの楽しみ方があるものです。寒くてもコースに行きたい方、寒い中コースにはいきたくない方、それぞれの冬のゴルフの付き合い方をお教えします。
冬ゴルフの寒さ対策と、冬ゴルフの楽しみ方を知りたい方はぜひご覧ください。
冬のゴルフコースの楽しみ方
寒い時期のラウンドは体を壊さないことが最も重要です。そこで、僕が普段気を付けていること、意識していることをまとめました。
まずは体を温めることを最優先する
冬のラウンドでけがをしないための準備
体が冷えている状態でのゴルフは大変危険です。ゴルフをしていて体を痛めるのはほとんどの場合が冬です。
コースに出る前、ロッカールームで体が温まるまでストレッチをしましょう。
ちなみに僕は、20分以上ストレッチしています。パターや素振りの練習より重視しています。
体が温まったら、アプローチやパターの練習をするのも良いでしょう。
服装も重要なポイントです。暖かい恰好をするのはもちろんですが、厚着しすぎると動きにくいので注意が必要です。インナーは薄手で機能的なものが多く出ているので、インナーを強化すると良いですね。
あと、もう一つ大事なことは、靴下です。ぜひ、暖かい靴下を履いていってください。
ラウンド中も、体を冷やさないようにしてください。打つ時以外は上着を着る、手袋をする、など、少し面倒ですが、ぜひやっていただきたいです。
体の芯からポカポカになる女性に人気の飲み物
僕は、ラウンドの際にジンジャーシロップをお湯で割って水筒に入れて持参しています。
以前はホットコーヒーを入れていたのですが、体の芯から温まりたいと思い、ジンジャーシロップに変えました。
ジンジャーシロップは一口でポカポカになるので、本当にお勧めです！！
ゴルフに関係ないのですが、これは女性にプレゼントしたら間違いなく喜ばれます。
僕は、女性の生徒さんから紹介していただいて、冬の必需品になりました。
生姜エキスと粉末生姜のＷパワー！で毎日ポカポカ『乳酸ジンジャー』 
寒い時期のプレーで気を付けること
体が冷えている時のフルスイングはやめましょう。体を痛める可能性があります。冬のゴルフは攻めないことも大切です。
冬は飛びません。僕は、1番手飛ばないと思ってプレーをするようにしています。
フルスイングをせずに、スコアメイクしていけると良いですね。
冬のゴルフの良い点
寒くなるとどうしても距離が出ません。けれど、うまくまわろうとします。そこで、今まで気づけなかった発見が必ずあります。
例えば、飛ばないとOBが出ない⇒OBが出ないとスコアが悪くならない。など、
普段のプレーで気が付かない発見でレベルアップできるのは冬が多いです。
ゴルフの良さは、仲間と楽しい時間を過ごすことにもあります。冬のラウンドは、楽しい時間が過ごせたら良い、と思ってプレーするのも良いですね。
釣りやマラソンなど、ゴルフ以外の趣味がない場合、大人になって冬に外に出ることってあまりないですよね。ゴルフは外に出るきっかけになるので、存分に冬を楽しんでください。
冬はスイング改善や練習に最適
寒い中コースに行かなければいけない理由はありません。春のゴルフシーズンに向けて、コースに行かずに上達しても良いのではないでしょうか。
冬はスイングの改善や体を休めるには最適の時期です。
打球場での効果的な練習法
打球場も寒いです。ですので、打球場で練習する場合は、まずは体を温めましょう。
飛ばないことを前提にして、飛距離を求めない練習、例えばアプローチやハーフスイングなど、基本的な練習をしましょう。
僕は、長いクラブの練習量が減って、短いクラブメインで練習するようにしています。
インドアスクールは最適な練習場所
冬のお勧めは断然インドアスクールです。ただ、費用もかかりますし、立地も問題もあるので、できる方は活用してみてください。
インドアスクールというと、レッスンを受ける所、と思う方もいると思いますが、フリー練習ができるプランも多く用意されています。
僕の所属する「スウィングアーツ心斎橋」でもレッスン会員様はフリー練習が自由にできたり、レッスンなしのフリープランも用意しています。アクセスの良い場所にインドアスクールがある場合、練習場として利用しても良いかと思います。
習い事に入会される方の多くは4月です。ただ、ゴルフに関していうと、1月に入会される方も多くいらっしゃいます。これは、4月からのゴルフシーズンに向けて、3，4ヶ月スイング作りを徹底することができるからです。
家での練習方法
寒くなった時の究極の思いは「家から出たくない！！！」です。
大丈夫です。家でもゴルフのスコアアップにつながる練習はたくさんあります。
ストレッチ、体幹強化
体の柔軟性が上がることで、スムーズに体が動き、飛距離アップにつながります。部屋を暖かくして、ストレッチをしてみてください。特に、肩甲骨周りはよくほぐしておきましょう。
何をしたら良いか分からない方は、ラジオ体操を真剣にやることをお勧めします。まさに、全身運動ですので、体がほぐれます。YouTubeなどでストレッチ動画を見るのも良いかと思います。
ストレッチは、プロの力を借りることも良いですね。特に体の痛みがある方にはおススメです。僕もドクターストレッチを経験しましたが、今まで伸ばすこともなかった部位が伸びたのはとても気持ちが良かったです。初回は特別価格で利用できるので、一度体験してみても良いと思います。
パター練習
ショートパットの練習は家でもできます。そして、スコアアップに直結するのもショートパットです。40cmのパター練習であれば、静かにできるので、周囲に迷惑かけることもなく、こっそりレベルアップができます。
おわりに
寒い時期のゴルフは大変ですよね。しかし、冬には冬の楽しみ方があります。
冬に無理をすると体を痛めることがあるので、ストレッチなどで体を温めるようにしてください。
寒さが苦手であれば無理にコースに行かずに、インドアスクールなどで練習をしても良いと思います。